立秋已过，秋风乍起

战鼓擂响，军歌嘹亮

晨光破云，普照四方

军训这场盛大的青春仪式，也随之拉开它壮观的序幕。亲爱的2024级同学们，你们准备好了吗？这份军训小贴士请查收！

军训注意事项

衣物篇

1．出门前认真检查军训服装。

2．在日晒下坚持戴帽。

3．军训中，特别是剧烈运动后，不要马上脱衣。

4．长期站立会对脚部造成非常大的压力，严重的甚至会磨损起泡，舒适的袜子和鞋垫可以有效减少这种情况，避免脚步损伤。

防晒篇

1．尽量选防晒系数高且有防水防汗效果的产品。

2．身体防晒易消耗，可选用百元下的平价产品。

3．晒后修复，可以对露肤地方敷层芦荟胶修复皮肤。

药品篇

1．军训期间身体很容易中暑，藿香正气水可以提前预防。

2．薄荷糖必备！军训拉歌太费嗓子。

3．军训可能会出现磨破皮的类似情况，创可贴就必不可少啦！

身体健康篇

1．均衡饮食：一日之计在于晨，早餐对于将要军训一天的我们是必不可少的。早餐一定要吃的好，营养全面才能支撑起一整天的训练。军训消耗大，记得补充能量。多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、水果等，避免油腻辛辣食物。

2．充足睡眠：保证充足的睡眠是恢复体力的关键。尽量按照军训作息时间调整生物钟，晚上早点休息，为第二天的训练储备能量。

3．充分休息：训练结束后或睡前可以通过按摩肌肉的方式来缓解疲劳，放松肌肉，有助于身体状态的恢复。长时间的站立会导致同学们脚部酸痛。这时可以用温热水来泡脚，不仅可以促进脚部血液循环，更有助于缓解疼痛。

其他必备物品篇

1．纸巾和湿纸巾：军训期间的大量流汗可能会造成身体的粘腻感，准备适量的纸巾可以起到清洁清凉的作用，同时也可以用来应对各种突发情况。

2．水壶/水杯：军训期间补充水分的水壶是一定要准备的！同学们可以选择大容量、方便携带和不易破损的水壶或水杯，但在休息的期间不易过度饮水，可以适当加入盐或葡萄糖来补充微量元素。

军训是一次磨砺自我

挑战极限的旅程

希望这些军训小贴士能陪伴你

度过这段难忘的时光

收获满满的成长与回忆

加油，新同学们

（撰稿：陈彦男审核：夏丽娜编辑：于海洋）